Методика «мысли и ци» (окончание)
После этого ци движется через левую грудь к внешней поверхности левого плеча; далее вниз по руке: тыльная часть левой ладони -> большой палец -> указательный, средний, безымянный пальцы, мизинец -> центр ладони; затем вверх: внешняя поверхность левой руки -> точка вэйвань. После этого ци движется в правую сторону по аналогичному маршруту и в конце, по внутренней стороне правой руки, достигает точки ляньцюань и далее направляется по маршруту: чэнцзян -> язык -> область сердца. Таким образом ци проходит в общей сложности через все 64 точки, упоминавшиеся выше. По завершении движения ци рот наполняется слюной, которую надо, постучав зубами, взбить в пену и проглотить в один прием. После этого вновь выполняется три дыхательных цикла через нос. Затем надо встать, опустить руки вдоль тела и пройтись (7 раз по 7 шагов) туда и обратно. Выполнение всего упражнения занимает 10 минут. Если упражнение выполняется в положении лежа, то для его завершения достаточно несколько раз глубоко вздохнуть и подвигать конечностями.
Мой приятель Ван Цзюнь добился таких ощутимых результатов благодаря тому, что занимался методикой «мысли и ци» в сочетании с другими методиками. Он выполнял упражнение один раз утром перед тем как встать (для улучшения циркуляции ци и крови, обретения легкости и чувства комфорта), один раз после работы (для снятия усталости), вечером один–три раза (для избавления от мыслей, дневных забот и быстрого засыпания). Сам я занимаюсь по этой методике уже несколько месяцев. У меня улучшилось кровообращение и циркуляция ци, ускорилась микроциркуляция, стали гибкими руки и ноги, прибавилось энергии. Я целый день не чувствую усталости.
Некоторые, занимаясь по методике «мысли и ци», испытывают затруднения в формировании «шара ци» или часто «теряют» его при перемещении. Я могу сказать следующее: и создание «шара ци», и его перемещение являются мыслительной деятельностью, а не реальной концентрацией ци всего тела в области сердца (что просто невозможно), способом сосредоточения мысли. Что касается размеров воображаемого шара, то самым оптимальным представляется размер виноградины. Если шар будет больше, его будет труднее двигать; если меньше — легко потерять.
Чтобы не потерять шар во время его перемещения, можно представлять, что он светится.
Локализация точек, упоминаемых в статье
Яошу — область копчика (над местом входа в крестцовый канал).
Вэйлюй — область копчика (чуть ниже точки яошу).
Хуэйинь — область промежности.
Юнцюань — область середины подошвы.
Гуаньюань — на средней линии живота ниже пупка на 3 цуня*.
Цихай — 1,5 цуня ниже пупка.
Вэйвань — 5 цуней выше пупка.
Ляньцюань — на средней линии шеи, выше складки шеи на 0,5 см.
Чэнцзян — в центре подбородочно-губной складки.